لرواد الجيم تفادي هذه الامور لتجنب الموت المفاجئ

يلجأ الكثير من الشباب و الشبات لممارسه رياضه الجيم وخصوصا فى فصل الصيف للحصول على جسم رياضي ومتناسق للظهور بمظهر جيد

رياضه الجيم بكل تاكيد رياضه مفيده ولكن يجب ان تمارس باحتراف فممارسه رياضه الجيم بشكل خاطئ قد يؤدي بك الى الموت المفاجئ او السكت القلبيه

لقد سمعنا عن خبر وفاه الممثل الصاعد عمرو سمير الايام الماضيه ولكننا لا نعرف لماذا تعرض للسكته القلبيه

فقد كان يمارس تمارين الجيم

ولقي حتفه بعد ادائه تمارين بشكل خاطئ

وايضا الممثل الكوميدي ممدوح عبد العليم قد مات بالسكته القلبيه بعد ممارسه التمارين فى الجيم

فما هي السكته القلبيه او الموت المفاجئ

الموت المفاجئ يحدث نتيجه للسكته القلبيه فيكون الانسان بصحه جيده ولا يعاني من امراض معينه وقد يكون الموت سببه ممارسه الرياضه

فمن يموت بعد ان يمارس الرياضه فى خلال ساعه يعتبر مات بسبب السكته القلبيه

كيف تتفادي الموت المفاجئ اذا كنت من رواد الجيم

اولا قم بعمل فحص طبي شامل على جسمك وعلى قلبك وعلى الدوره الدمويه وانتظمها قبل ان تقوم بالاشتراك فى اي جيم

ثانيا قم بمراجعه تلك الفحوصات الطبيه مع متخصص قبل ان تقوم بالتمرينات فاذا كنت تعانى من اي شئ سيقوم بتوجيهك الى تفادي تمرينات معينه او القيام بتمرينات معينه لحل المشكله

التى تعاني منها

ثالثا لا تقم بممارسه الرياضه قبل ان تتناول الطعام فهناك مدربين ينصحون بالتدريب على معده فارغه وهذا امر غير صحيح لان التدريب على معده فارغه يؤدي الى نقص السكر فى الدم

وقد يؤدي الى دوخه وهبوط وربما اغماء

وننصح بتناول الماء ووجبه خفيفه قبل ممارسه الرياضه وتناول ثمره من الموز فهي تعطي طاقه عاليه

رابعا تجنب رفع الاثقال التى لا تتناسب مع جسمك لانها تتسبب باضرار كبيره لعضله القلب وتمزق فى الشراين

خامسا المتابعه الطبيه يجب ان تتابع حالتك الصحيه مع طبيب متخصص لفحص اداء جسمك وللتاكد انك بصحه جيده وانه يمكنك الاستمرار

فى ممارسه الرياضه او ينصحك بالتوقف عن ممارسه الجيم لان جسمك لا يتحمل هذه الرياضه